Тіло без перевантаження
Відкрийте силу збалансованого фітнесу з Tenziq. Наш підхід спрямований на зміцнення м'язів, покращення фізичної форми та загального здоров'я без шкідливих перевантажень.
Наука відновлення
Наш підхід базується на наукових дослідженнях та принципах фізіології людини
М'язова адаптація
Поступове зміцнення м'язових волокон через контрольовані навантаження та достатнє відновлення
Серцево-судинна система
Покращення роботи серця та кровообігу через аеробні вправи помірної інтенсивності
Нейронні зв'язки
Розвиток координації та балансу через тренування нервово-м'язової системи
Принципи безпечного фітнесу
Поступовість
Постійне та контрольоване збільшення навантаження дозволяє тілу адаптуватися без ризику травм
Індивідуальність
Кожна програма адаптується під унікальні потреби та можливості людини
Відновлення
Достатній час для відпочинку є ключовим для зміцнення та покращення фізичної форми
Філософія внутрішньої сили
Справжня сила народжується зсередини через гармонію тіла та розуму
Баланс
Гармонія між силою, гнучкістю та витривалістю
Усвідомленість
Глибоке розуміння потреб свого тіла
Енергія
Природне підвищення життєвої енергії
Гармонія
Цілісність тіла, розуму та духу
Практики стабілізації хребта
Здоровий хребет - основа активного життя. Наші методики спрямовані на зміцнення глибоких м'язів, що підтримують правильну поставу.
Основні м'язи кору
Зміцнення глибоких м'язів живота та спини для природної підтримки хребта
Мобільність хребта
Покращення рухливості та гнучкості всіх відділів хребетного стовпа
Постуральна корекція
Відновлення природних вигинів хребта та правильного положення тіла
Міфи про гнучкість
Розвінчуємо поширені помилкові уявлення про розтягування та гнучкість
МІФ
"Гнучкість важливіша за силу"
Оптимальна гнучкість - це баланс. Надмірна гнучкість може призвести до нестабільності.
ПРАВДА
Функціональна мобільність
Гнучкість має бути функціональною та підтримуватися силою в повному діапазоні руху.
МІФ
"Розтягування має викликати дискомфорт"
Правильне розтягування відчувається як приємне напруження, а не дискомфорт.
ПРАВДА
Комфортне розтягування
Ефективне розтягування відбувається в комфортній зоні з поступовим прогресом.
Програма на 4 тижні
Поступовий шлях до покращення фізичної форми та зміцнення здоров'я
Тиждень 1
Основи
- Базові вправи для стабілізації
- Дихальні техніки
- Легке кардіо
Тиждень 2
Розвиток
- Зміцнення м'язів кору
- Покращення балансу
- Функціональні рухи
Тиждень 3
Прогрес
- Складніші варіації
- Силові тренування
- Координація рухів
Тиждень 4
Інтеграція
- Комплексні вправи
- Витривалість
- Планування подальшого розвитку
Вартість програми: 2,800 грн
Записатися на програму
Готові спробувати баланс тіла?
Розпочніть свій шлях до здорового та збалансованого життя з Tenziq. Наша команда експертів допоможе вам досягти ваших цілей безпечно та ефективно.